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初学者冥想指南

由查理格兰杰来自脱肽

“如果你很安静,你会听到宇宙的流动。
你会感受到它的节奏。随着这个流程。幸福在于前面。
冥想是关键。“
– Buddha

 

冥想是一个强大的工具;经证实可以减轻压力,焦虑和低情,增加信心,增强创造和维持健康习惯的能力。

然而,很难知道在哪里开始,它看起来很复杂或与瑜伽灵性有影响。来自Deeptides的查理格兰杰在这里向您展示这一点’需要有人:学习冥想是可实现的,并且是每个人都可以获得,并且是一种终身的技能和乐趣。

我们已经创建了这个初学者的冥想指南,冥想世界的完美介绍,帮助您创造个人冥想惯例。您将了解各种不同类型/冥想的方式,各种类型和提示的好处,帮助您找到常规练习以融入您的生活。来自各种传统和文化的数百种冥想技巧,但本课程专注于三种总体冥想;浓缩(专注于某种东西),谨慎(专注于现在的时刻)和同情/沉思冥想。

该课程旨在覆盖6周的一段核心视频和每周一个短音频课程。较长的视频会话解释了特定类型的冥想的健康益处,并通过如何练习该冥想来逐步指导。然后,您可以听取较短的音频会议,以便在接下来的一周之前练习调解’s lesson.

课程描述

这种冥想指南将带您通过基础原则以及冥想的身心健康益处。适合初学者或那些希望进一步练习的人。

第1周:引言和呼吸冥想

各种类型的冥想概述,科学崩溃和练习冥想的利益,以及对课程所期望的说明。会议1还包括第一次引导冥想,这是使用呼吸的浓度凝思。

第2周:图像和可视化冥想

在会议2中,您将了解如何在冥想中使用可视化和图像。用于缓解冥想实践的动力工具。导游冥想的时间将从第1周增加一点。

第3周:口头禅冥想

在第3届会议上,您将更多地了解Mantra的权力。使用具有意义还是振动声音的单词和谚语有助于平息神经系统。另一种浓度冥想,以慢慢建立你的练习。

第4周:思想冥想

第一位思想冥想是在第4周推出的。你们在练习各种技术的情况下,您现在已经练习了3个星期,您现在将致力于对目前的重点,并拥抱冥想中出现的“猴子态度”和徘徊的思想。

第5周:身体扫描冥想

在第5次,您将通过身体扫描冥想,这可能是初学者的良好做法,可以躺下来完成。你将通过每个身体部位工作,在某些地区激活放松感。

第6周:慈爱善意沉思冥想

该课程的最后一次会议是关于沉思冥想的美好练习。你将被引导到善良的冥想和练习它的好处。最后,该课程将概述概述了您所学的内容和如何继续练习的提示。

投资你的心理健康和幸福

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所有更多的令人难以置信的课程都可以使用所有更多的内容。您将通过电子邮件收到代码以访问课程,但如果您需要只联系客户服务,他们可以帮助您开始。

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关于查理格兰杰

查理的背景意味着她对这种心理焦点活动背后的科学有深刻理解。您将了解冥想如何影响神经系统以及它如何激活各种大脑区域/网络。

查理格兰杰是一种心理健康治疗师和瑜伽老师。她开始脱肽以提供精神卫生服务,瑜伽和治疗。她有一定程度的神经科学&心理学,然后继续专注于心理健康和教练在神经语言节目,生活教练和资格作为一个元素瑜伽治疗师的培训。她教授瑜伽1:1和伦敦周边的一室公寓,拥有超过500小时的经过认证的瑜伽培训。脱肽旨在制作冥想,瑜伽和其他支持各种心理健康的治疗方法。